- Wuxuu bilaabaa gacan-qabsiga jimicsiga oo la dhigay jidhka hortiisa, ka dibna dhagaxyada gadaal u taagaya gacmaha korka si ay ugu ekaadaan dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee garabka dumbbell
- Dhaqdhaqaaqa ruxaya ayaa cududda isticmaalaha ku toosiya khadka dhexe ee jirkooda si ay u yareeyaan wareegga dibadda ee cududda iyo garabka oo ay u yareeyaan qaansidda dhabarka hoose
- Dhaqdhaqaaqa jimicsiga isku-dhafan ee isku-dhafan ayaa ku celceliya cadaadiska dumbbell