MEESHA IYO FAA'IIDOOYINKA
- Xumbo-xumo cufan oo sarreeya ayaa taageera miskahaaga
- Jirka birtu wuxuu bixiyaa taageero waarta
- Dhererka lagu hagaajin karo ku habboonaanta raaxada leh
- Laalaabyada kaydinta is haysta
- Waxay dejisaa isticmaaleyaasha ilaa 286 rodol
- Diirada saara nabarkaaga, dhabarka hoose iyo wajiyada kaa caawinaya yareynta xanuunka dhabarka hoose iyo la dagaalanka daalka cadaadiska
- Isku darka fidinta dhabarka rogan iyo dabacsanaan qallafsan oo lagu dejiyay 45° qaboojinta ugu fiican
XUSUUS BADBAADO
- Waxaan kugula talineynaa inaad raadsato la-talin xirfad-yaqaan ah si aad u hubiso badbaadada ka hor intaadan isticmaalin
- Ha dhaafin miisaanka ugu badan ee Kursiga Roomaanka ee Hyperextension
- Had iyo jeer hubi in Kursiga Roomaanka ee Hyperextension uu ku yaal meel siman ka hor inta aan la isticmaalin